Blog PsicoEducativo
Dirigido a todos aquellos que prefieren crecer que a envejecer.
TERAPIA INDIVIDUAL ADULTOS
La terapia individual es el tratamiento clínico psicológico que se brinda a la persona afectada psicológica y emocionalmente. En una terapia individual, el psicoterapeuta se centrará fundamentalmente en la resolución de conflictos internos provocados por la historia de vida y educación. También problemas que aparecen en la cotidianidad y desequilibran emocionalmente a la persona. Además, se enseñará a ver el conflicto y problemas desde una perspectiva saludable y armoniosa. Igualmente, te ayudaré a reconocer y a ser consciente de tus fortalezas para que puedas ponerlas al servicio en tu día a día.
Con mi ayuda podrás:
- Superar la ansiedad, tristeza, miedos y desmotivación. Como, por ejemplo, los provenientes del ciclo vital y experiencias de cada persona:
- Duelo afectivo (término de la relación de pareja y/o fallecimiento ser querido o mascota).
- Relaciones interpersonales que te generan malestar.
- Tristeza profunda que no te deja vivir.
- Cuando tus problemas no se solucionan a pesar de tus esfuerzos y de la ayuda de amigos y familiares.
- En caso de que, te sientas excesivamente preocupado, esperes lo peor y estés continuamente nervioso.
- Adquirir competencias que te permitan manejar y regular tus estados de ánimo para tener un día a día más placentero. Como, por ejemplo:
- Expresión emocional adecuada (no me hago daño y no hago daño a otros cuando doy a conocer cómo me siento y qué siento).
- Regulación de emociones y sentimientos (regulación de impulsividad, tolerancia a la frustración, regulación de la tristeza) (que no te ponga mal el no conseguir tener la relación que sueñas o simplemente el helado de chocolate que no puedes tomar, no importa porque sabrás cómo manejar la frustración y la espera).
- Habilidades de afrontamiento (afrontar retos y situaciones de conflicto, junto con las emociones que generan) (aunque te empujen en el metro podrás guardar la calma y mantenerte tranquilo durante el día ¡jajajajaja!)
- Autogenerar emociones placenteras (vas a generar y experimentar conscientemente y de forma voluntaria emociones que te causen placer: alegría, amor, ternura, humor, fluir…) y disfrutar de la vida que mereces.
Mi enfoque psicoterapéutico es integral, incluyo terapia cognitiva – conductual, psicología del apego (ansioso – evitativo – seguro), psicología humanista y psicodinámicas (la psicología del Self lo más profundo que existe en ti). Y enfoques de la Terapia Breve centrada en soluciones.
¿POR QUÉ MINDFULNESS?
¿Piensas que SIEMPRE debieses estar alegre? ¿Crees que estar en un estado de tristeza CONSTANTE es lo que mereces? Creer que desarrollar tu “mejor versión “sólo de cara al exterior y para entretener. Creer que necesitas responder todos los mensajes de WhatsApp en un día. Creer que si enfermas eres débil. Creer que debes estar SIEMPRE disponible para otros. Creer que debes ser el mejor. Creer que debes cumplir todas las expectativas ajenas. Creer que NUNCA debes equivocarte. Creer que eres insuficiente. Creer que NO mereces amor y cuidados. Creer que por levantarte un lunes a las 3 de la tarde eres un fracasado. Creer que TODOS los días debes ir al GYM a pesar de que te sientas incapacitado. ¡Uf que hastió! Traducción, esto es una mente inquieta y desequilibrada por definición.
A lo anterior se le conoce como el procesamiento automático de la información y de la vida. En simples palabras ¡sólo sobrevives!
Quizás necesites hacer “zoom” en tu respiración o quizás hacer “zoom” en tus fortalezas y cualidades que has pasado por alto. Esto es MINDFULNESS ser consciente hacía dónde estás llevando la atención.
Imagina que los pensamientos son como las aves que vuelan por el cielo. Sólo aparecen por sorpresa, permanecen en nuestro campo de visión un momento y después siguen su camino hasta que dejamos de verlas. ¡Listo! Las haz visto pasar, las observaste (llevaste tu ATENCIÓN – zoom hacia el cielo en ese momento PRESENTE e infinito), luego seguiste tu camino (no has quedado anclado a las aves).
¿Qué es la AUTOESTIMA?
- Derecho íntimo e interno de cada habitante del planeta tierra. Derecho otorgado al momento que eres concebido. Si pudiese darte un ejemplo de lo importante que es la autoestima esta sería compararla con el ADN humano, así de profundo, así de íntimo y así de importante para cada persona. Si pudiese darte otro ejemplo este sería comparar la COLUMNA VERTEBRAL y el AUTOESTIMA, ¿y por qué hago esta analogía? Porque si tu columna vertebral se ha desviado se produce La Escoliosis (desviación de la columna vertebral), lo cual es una patología bastante frecuente y dolorosa en quien la padece. No obstante, una AUTOESTIMA “desviada” (que está endeble y débil) afecta a muchas personas alrededor del planeta, o sea, es más frecuente de lo que te imaginas, provocando malestar psicológico, emocional y físico.
- ¿Scarlett, porqué genera malestar psicológico, emocional y físico? Me gustaría que imagines la autoestima como un edificio, hay edificios grandes y fuertes con una base sólida que están hechos para resistir sismos fuertes, huracanes, inundaciones… todo lo que traiga consigo la naturaleza. Ahora lleva la imagen mental del edificio fuerte y poderoso a la autoestima ¡Maravilloso, buen trabajo! Como te has dado cuenta la autoestima también tiene estructura y ésta puede ser fuerte, poderosa imbatible, la cual te ayudará en hacer frente a las dificultades de la vida, esta te permitirá confiar en tus habilidades mentales para resolver conflictos, te permitirá tener “esa” sensación de “me merezco gozar de bienestar material, económico, amoroso” … “en gozar de tener una vida tranquila y acorde a mí”. Por tanto, será ésta quien te dará la confianza en tomar acción e ir por lo que crees que mereces.
AUTOESTIMA – CONFIANZA EN LA CAPACIDAD DE PENSAR
¿Scarlett, existe relación entre AUTOESTIMA y CONFIANZA EN LA CAPACIDAD DE PENSAR?
¡Si! Claro que sí. ¡Mira! Parte desde este punto base y pon atención a lo que estás leyendo. Me gustaría que recuerdes aquella vez que compraste ropa por internet y la recibiste en tu casa y te diste cuenta de que la talla que tú pediste no es la adecuada para ti.
Ha pasado tiempo y has decidido hacer una nueva compra de vestuario y en tu cabeza se atraviesa el siguiente pensamiento “mmm es que la vez pasada compré ropa y me equivoqué de talla, pero no importa esta vez sé que le acertaré porque ya he aprendido de mi experiencia pasada de que tengo que comprar ropa de una talla menos, apretaré el botoncito de compra ¡jejejjeje!”
¡Listo! Has resuelto el conflicto interno de cuál decisión era la óptima.
Traducción… Te has vuelto más resolutivo dado que has confiado en tu capacidad para pensar y aprendiste de la experiencia anterior, y esta vez has dicho “bueno, la vez pasada me equivoqué y ahora tengo la experiencia y la seguridad de que debo pedir una talla menos”.
Si hubieses desconfiado de tu capacidad de pensar probablemente le hubieses preguntado a todos tus amigos y familia cuál es la talla que ellos creen que es la mejor para ti.
Querido y querida aquí está la clave y la llave está en tus manos.
Cuéntame cuál es la clave que has encontrado.
¿QUÉ SIGNIFICA AUTOESTIMA? </strong
En simples palabras autoestima significa el valor que te das. Este valor puede ser positivo o negativo, y dependerá qué es lo que piensas de ti, cómo te piensas, de cómo te sientes respecto a ti, ¿te piensas merecedor de vivir tranquilamente? ¿cómo te sientes cuando te visualizas teniendo la vida de tus sueños. Te sientes inseguro, de que no lo mereces, o por el contrario, sonríes y te dices "si, iré por aquello que sé que es para mi"?.
El valor que te das significa hacer un juicio respecto a ti, y te preguntarás, ¿Scarlett y de dónde viene este juicio que hago sobre mi?. Bueno mi querido lector, este juicio de valor está dado en función de cuatro cosas muy importantes:
1. Los pensamientos que tienes respecto a ti.
2. Lo que sientes sobre ti
3. Lo que haces (la conducta)
4. Las experiencias que has tenido en tu vida
Tu autoestima tiene directa relación con tu autoimagen.
¿Y qué es la autoimagen Scarlett?. La autoimagen es el concepto que tienes de ti mismo. Y como dije más arriba este puede ser bueno o no tan bueno.
¿ME SIENTO SATISFECHO DE MI MISMO?
¡Qué pregunta tan ambigua! Es una pregunta demasiado paradójica porque implica autoconocerse en cierto grado que te permita responder.
Primero que todo, ¿QUÉ ES SENTIRSE SATISFECHO para ti?, ¿Cuál es el significado que tú le otorgas a la SATISFACCIÓN?.
Por otro lado, sentirse satisfecho de si mismo implica cuestionarse si aquella satisfacción la sientes en un área específica de tu vida, como por ejemplo el área económica o psicológica. O, por el contrario hacer una valoración de si te sientes satisfecho o insatisfecho en su totalidad. O sea, que consideras las áreas más importantes de tu vida y desde ahí haces un juicio de valor para decidir si realmente te sientes satisfecho contigo mismo.
A mi parecer existen 5 áreas relevantes en la vida:
- Salud física y mental
- Dinero
- Trabajo
- Relaciones interpersonales
- Desarrollo Personal
Y el orden de prioridad puede variar dependiendo del momento en que se encuentre la persona.
3 TIPS QUE DEBES CONOCER PARA SABER SI TE SIENTES SATISFECHO
- Ser consciente del significado que le das a la palabra satisfacción, ¿Qué significa para ti sentirse satisfecho?
- (Identificar cuál o cuáles áreas son las más relevantes para ti). Puedes hacer una lista si prefieres.
- Si dejaste en orden de prioridad mantener relaciones interpersonales con personas que no te hagan daño, hazte éstas 3 preguntas esenciales.
5 PREGUNTAS MARAVILLOSAS
- ¿Qué estoy haciendo que estoy conectando con personas que no me hacen bien y sólo dañan mi salud mental?
- ¿Por qué tiendo a relacionarme con ese «tipo» de personas?
- ¿Cómo me afecta que esas personas NO me traten bien? (¿Cómo te sientes cuando te tratan de mala manera?)
- ¿Qué provoca que yo me mantenga en relaciones con personas que me hacen mal?
- ¿Cómo te sentirías si conectases con personas que son empáticas, cuidadosas y sanas?.
Por último me gustaría decirte que cuando hagas tu propia evaluación NO lo veas como un blanco o negro, recuerda que existen los arcoiris ¡jajajaja! . Con esto quiero decirte que tu línea de evaluación puede manifestarse de esta forma:
- Me siento satisfecho = me siento tranquilo
- Me siento muy satisfecho = me siento motivado
- Me siento genialmente satisfecho = me siento muy motivado
- Me siento excelentemente satisfecho = sensación de gran fortaleza
O por el contrario:
1 Me siento insatisfecho
2 Me siento muy insatisfecho
3. Me siento pésimamente insatisfecho
4. Me siento terriblemente insatisfecho
Querido lector y lectora, independiente del resultado, pregúntate lo siguiente, y esta es una pregunta ultra poderosa que te guiará hacía el éxito (recuerda siempre que TÚ defines lo que es éxito para ti).
Y la pregunta poderosa es…
¿ESTOY HACIENDO LO NECESARIO?
Nuevamente…
¿ESTOY HACIENDO LO NECESARIO?
Nuevamente…
¿ESTOY HACIENDO LO NECESARIO?
¡Muy bien!
Nos vemos pronto mi querido lector y lectora.
¡Un abrazo genuino!
Scarlett
